po treningu, przed snem?

witam
co mam jesc jezeli koncze trenng o 20?
noralnie powinienem zjesc posilek
zlozny z wegli i bialka
ale jest to dosyc puzna godzina jak na wegowdany
moze zatem jesc samo bialko?

jak najbardziej musisz uzupełnić ww i białko po treningu
o przyrost tkanki tłuszcz.się nie martw,ponieważ organizm wykorzysta
ww do uzupełnienia strat glikogenu w organizmie
xl

w tym czasie - to ja bym zjadl conajmniej ze 2 posilki

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dokladnie jak kanaerk jedne od razu po treningu (najlepiej odzywka (post podwieszony w AD) 1h pozniej posilek staly (wszystkie makroskladniki)

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

To Twoj potreningowy. Pora az tak bardzo nie gra roli.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!