Jadłospis

Kupiłem ten jadłospis i postanowiłem się zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :)
Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu
Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ?
Ćwiczenia na siłowni również ustale lecz pierw chcę dietę sobie cała rozpisać od A-Z
» 08:00 1. Posiłek
Pomidor 50 gram
Jajo kurze średnie - całe 3 sztuk
Robimy sadzone , jajecznice ,omlet
Papryka świeża 30 gram
Chleb graham może być też pełnoziarnisty zbożowy ze słonecznikiem , żytni 30 gram
» 10:00 2. Posiłek
Kurczak pierś bez skóry 50 gram
Por 50 gram
100 gram warzyw przyswaja się tylko 30 gram .
Fasola szparagowa 50 gram
Kukurydza z puszki 50 gram
» 13:00 3. Posiłek Mintaj gotowany na parze
Mintaj filet 150 gram Ziemniaki lub ryż brązowy 50 gram
Buraczki 200 gram
Surówki jakie lubimy
» 14:00 Trening 30 minutowy
» 15:00 4. Posiłek
każdy mały posiłek raz dziennie możesz zastąpić 20 gram odżywki białkowej
Polędwica z piersi kurczaka 20 gram
Kanapka proponujemy zrobić z wędliny którą sami zrobimy
Chleb graham może być też pełnoziarnisty zbożowy ze słonecznikiem , żytni
30 gram
Pomarańcza 200 gram.
» 18:00 5. Posiłek
Chleb graham może być też pełnoziarnisty zbożowy ze słonecznikiem , żytni 60 gram
Kurczak pierś bez skóry 20 gram
» 21:00 6. Posiłek 8.9
Kanapka proponujemy zrobić z wędliny którą sami zrobimy
Chleb graham może być też pełnoziarnisty zbożowy ze słonecznikiem , żytni 60 gram
Pasztet z kurczaka 20 gram
Ogórek 10 gram
Suma posiłków danego dnia: 1660kcal

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html wrzuć dietę w takiej formie .
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam