1.Czy jest sens chodzenia na silownie i czy bedą tego efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm)
2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady sniadania kolacje aby nabrac masy
3.Prosil bym o ulozenie "diety" i planu na silowni jesli komus sie nudzi :D
PROSZE O POMOC lato zbliza sie wielkimi krokami a ja wygladam jak patyk :/