Dieta redukcyjna 2000 kcal (175 cm / 78 kg)

Cześć,

Ważę 78 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym zredukować moją nadwagę.

Obliczenia kalkulatora PoTreningu.pl:
Wskaźnik BMR: 1859 kcal
Aby utrzymać wagę:2231 kcal
15% białka: 335 kcal = 84 g
55% węglowodanów: 1227 kcal = 307 g
30% tłuszczu: 669 kcal = 74 g

Zgodnie z informacjami, które wczytałem w kilku tematach na forum obciąłem część kalorii z węglowodanów.

Proszę o uwagi dotyczące skomponowanego przeze mnie jadłospisu.







Zmieniony przez - Jackness w dniu 2015-02-18 15:48:29

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam