Dostałem suple takie jak : POMOCY

Siemka dostałem suple takie jak : BCAA , BETA - ALANINA , KREATYNA OLIMP 1250, DEXTROZA.,CARBO - NOX , NITROBOLON 2,
WHEY 100, MASA XXL, NITROPROGEN , RED WEILER , L-GLUTAMINA. Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak to teraz wszystko połączyć albo ewentualnie coś odrzucić i zostawić na następny cykl. Ćwiczę Poniedziałek ,Środa , Piątek ,Niedziela.Mój cel 100 kg masa,
a ważę teraz 94 kg.Wcześniejsze cykle to Kreatyna + bcaa+ whey 100 + dieta i tak przez 8 tygodni 3 razy w odstępach dwumiesięcznych.

Bcaa na masię zbędne, zostaw na redukcje.
Beta alanina przed treningiem 5g styka.
Kreatyna w dnt 5-10g rano w dt 5-10g rano, 5-10g po treningu.
Dextroza zbedna.
Carbo nox po treningu 10g/10kg masy ciała.
Whey 100 i Nitroprogen w uzupełnienia braków białka w dziennej puli.
Redweiler przy Twojej wadze możesz zacząć odrazu od 2 porcji.
L-glutamina zbędna, znikome działanie.

jak juz dostales te suple to j/w
+dextro zjedz jak skonczysz carbo
glute dorzuc 5-10g przed snem sobie lub po treningowo