Pytanie o węglowodany

Witam jestem osobą początkującą mam taki problem.Ogólnie mam totalny brak apetytu pewnie to wszystko spowodowanie złym odżywianiem śmieciowe jedzenie te sprawy.Zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi.Teraz chciał bym zrobić jakieś mięśnie dość już zalewania tłuszczem przy wzroście 117 ważę 84 85 kg i w pasie mam 98.Wcale mi się to nie podoba chciał bym coś z tym zrobić ćwiczyć mam czym bo mam myślę trochę sprzętu.Mój problem tkwi w odżywianiu a najbardziej w węglowodanach.Wiem że gdy robi się masę 80 % sukcesu zależy od diety.Ale ja no nie wiem już jak się mam zmuszać do jedzenia. Nie trawie tych wszystkich ryżów płatków i makaronów.Wiem że to źle bo mięśnie muszą mieć paliwo do pracy ,,,węglowodany,, Czy to znaczy że skoro nie mogę tego jeść to nie będę miał żadnych efektów nie mówię tu o jakiejś jakościowej masie tylko o takiej by widać było że coś się dzieje -jestem cierpliwy.Wiem że różnie ludzie się wypowiadają o ziemniakach że indeks wysoki i takie tam.Ale czy można by było oprzeć dietę o węgle tylko z ziemniaków? te akurat mi podchodzą .

jak masz 98 cm w pasie przy 171(jak mniemam) to nie mięśnie Cię powinny interesować, a redukcja tłuszczu. Nie zalewają Cię zapewne węgle, a to że masz już wysoki bf i konsekwencje z tym związane

Mój wzrost to 177 pozalewał mnie ten cały syf pewnie ze słodyczy też czyli co mam zrobić? i co z tymi ziemniakami?

Rób redukcje , układaj dietę pod ten cel . Pozdrawiam

Amator ćwiczeń

i co z tymi ziemniakami?

http://potreningu.pl/articles/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej

http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- 

Nie przeczytaliście ze zrozumieniem pytania chodzi mi o to czy można dietę masową oprzeć na węglach tylko z ziemniaków. Nie chce się na razie redukować kiedyś ważyłem 59 kg i już nigdy więcej tak nie chce .Pasuje mi waga nie mniej niż 80 może być i więcej tylko nie chce by był to tylko tłuszcz

oprzeć owszem można, ale nie ważne ile ważyłeś i ile Ci pasuje, bo czystej masy przy prawie 100 w pasie nie zrobisz.