Dieta dla chudzielca , początki (170,48kg)

Witam.
Chcę zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie, Mam 15 lat 170 cm , i ważę tylko 48kg.
Udało mi się złożyć taką dietę tylko nie wiem czy jest dobra , proszę o wasze opinię :).
Ps; chodzę też 3 razy w tygodniu na piłkę nożną ale to chyba nie przeszkodzi przy nabieraniu masy i chodzeniu na siłowni ?.
Pozdrawiam
I sniadanie

platki kukurydziane lub owsiane z 0,4 l mleka 1,5%

mozes wzucic jakies rodzynki czy cos w tym stylu

II drugi posilek w szkole

kanapki z chlebem razowym i szynka najlepiej z indyka
owoce np: banany ,jabko


III posilek przedtreningowy (obiad)

Ryż najlepiej brazowy
pierś w kurczaka
do tego jakas salatka: puszka tunczyka oliwa z oliwek ,i pare dodatkow np kukurydza
na deser jak ci sie zmiesci :d truskawki z jogurcikiem naturalnym

IV posilek potreningowy

ryż lub platki kukurydzianeowsiane z 0,5 l mleka
lub najlepiej jakis gainerek



V kolacja

serek wiejski , kanapki z chlebem razowym
gainerek:] lub 20 min przed snem jogurcik naturalny 0,4l

Zmieniony przez - promatheowp w dniu 2015-02-18 20:37:35

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety.