Dieta (Czy moze być)

Witam, Mam małe pytanko do was, zaprezentuje wam moja diete, a Wy mi z dobrego serca mozecie powiedziec co dorzucic i takie wkrety :D

Śniadanie 9;00/10;00
- Owsianka okolo 100 gram + 0,5 litra mleka 0,5% tłuszczu

Po Siłowni : 11;30/12;30
Mutant Mass, 0,4litra mleka 0,5% tluszczu, i 200gram serka wiejskiego.

14;00/15;00
150gram ryżu, i okolo 300 gram piersi z kurczaka + sałatka jakaś.

17;00/18;00
mutant mass, 0.4 litra mleka 0,% tłuszczu + 200 gram serka wiejskiego

20;00/21;00
bobovitka 50gram + 200 gram serka wiejskiego + mutant mass

I na Tym koncze swoją dietkę, jak myślicie co dorzucic co wyj**ac? :D
+ jakie suple dorzucic? kretke? staż okolo 2 lata, przez ostatnie 3 miesiace nic nie brałem bo kontuzja kregosłupa.
WAga obecna 74kg .

Zmieniony przez - ABCCBA w dniu 2015-02-19 00:02:48

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html doczytaj posty podwieszone gdyż brak wiedzy widać.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam