Dieta do oceny85 kg

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 87,5
Wzrost : 182
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 38,5
Obwód talii : 88
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km.
Odżywianie : mam słabość pizzy
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, boks, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3, glukozamina, whey 100
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak.
Stosowane wcześniej diety : stosowałem diete z zszedłem ze 104-85 ale teraz mam problemy z samodyscyplina


Zapotrzebowanie obliczone na poziomie 3150 kcal ale chce się trzymać na 2650 kcal.


Mam zapytanie apopo gdzie i co dołożyć ponieważ już nie mam pojęcia.
Ze składników rano robię placki wychodzą 3/4 i najczęściej 1/2 trafia na drugie śniadanie.

nie widać zrzutu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam