Mam 32 lata, 176 cm, ważę 99 kilo i mam stłuszczenie wątroby. Chcę zrzucić 20kg. Moje zapotrzebowanie to około 2400kcal, a za cel postawiłem sobie 2000kcal.
Ze względu na stłuszczenie wątroby dieta powinna być bogata w białka, a mniej w tłuszcze. Tak też starałem się to przygotować.
Poniżej wrzucam dwie wersję. Pierwsza w dni treningowe - będę ćwiczył co drugi dzień.
Na obiad wymiennie pierś z indyka/kurczaka lub chuda ryba.
Druga wersja w dni nie treningowe znajduje się w drugim poście.
Co o tym myślicie?