Porady co do planu treningowego.

//Próbowałem dodać ankietę, ale coś zepsułem, więc...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21 lat
Waga: 65kg
Wzrost: 169cm
Cel Treningowy: Spalenie resztki tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki.
Staż Treningowy: 2 miesiące domowych ćwiczeń
Dieta: Odstawienie śmieciowego jedzenia, gazowanych napojów. 6 małych posiłków dziennie.


Cześć. W związku z tym, że powoli kończę A6W zabieram się za układanie planu treningowego. Nie mam zbyt wiele sprzętu do wykorzystania, a na siłownię powoli odkładam, więc póki co pozostaje mi ćwiczenie z hantlą 5kg i z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, ewentualnie wykombinowanie jakiegoś większego ciężaru domowym sposobem.

Mam w planach wykonywanie prostych ćwiczeń takich jak pompki, przysady z obciążeniem itd.Może i połączenie B+B+T (Barki, Biceps, Triceps) to niezbyt dobry pomysł, ale warto zauważyć, że obciążenie nie jest jakieś kosmiczne, a każde ćwiczenie wykonywane jest 3 serie pod 20 powtórzeń, stopniowo zwiększając.

Poniedziałek:
Bieganie - Interwał 20 minut.

Wtorek:
Klatka Piersiowa
B+B+T (barki, biceps, triceps)

Środa:
Plecy
Brzuch
Nogi + Łydki

Czwartek:
Klatka Piersiowa
Brzuch
Tabata

Piątek:
Odpoczynek

Sobota:
Klatka Piersiowa
B+B+T
Brzuch
Bieganie 40 minut.

Niedziela:
Plecy
Brzuch
Nogi + Łydki

Zmieniony przez - WitakPL w dniu 2015-02-19 14:18:28

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dobrze by było jak byś wrzucił dokładnie rozplanowany trening z ćwiczeniami bo tak niewiele można wywnioskować

W niedziele zrobisz nogi a później na drugi dzień interwały ?