czy taka ilosc kalorii jest rozsadna na diete redukcyjna

Witam,mam pytanie czy dieta redukcyjna na która składa się 2000 kcal jest sukcesywna?
Wczesniej stosowałem inna dietę redukcyjną i pociąłem się na niej w mojej ocenie dobrze,jednak mam problem z dołem brzucha kolega doradzil mi diete składajacą się z 2000 kcal i makroskładników w nastepujących proporcjach B:160g T:80g W:reszta aby dobic do 2000 kcal.
Dlatego chciałbym dowiedziec sie co Wy sadzicie o tej diecie redukcyjnej.
Mój wzrost 185cm
Waga:83kg

kcal liczy się indywidualnie, nie wg porad kolegów, którzy kaloryczność przeczytali na puszcze coca coli czy jakimkolwiek opakowaniu z jedzeniem.

185cm, 92kg, redukuje teraz na 3000kcal, było 2500kcal podbilem i poszło 2kg w dół w 2 tygodnie. Widać po sylwetce trochę. Atwiej też się trenuje. Ale ja to ja. Więc jak widać czasem nie ma sensu się glodzic, bo przynosi to odwrotny skutek

Każdy indywidualnie musi zapotrzebowanie odszukać. Jak to mawiają w juesej - you need to find the sweet spot

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-02-19 23:32:08

To sprawa indywidualna. Ja jednak zmniejszylbym tluszcze do 60 bialko 2 lub max 2,5 na kg i reszte wegle. Waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia aby uzyskac dokladny pomiar. Waga musi leciec min 0,5kg do 1kg na tydzien jezeli bedzie wiecej podnies kalorycznosc o 10% a jezeli mniej niz pol kg to zwieksz o 10% - mowi sie ze 10% jest to dobra decyzja optymalna dla wszystkich i obserwuj dalej co i jak az wycelujesz w najlepsza opcje. Powodzemia