gumisiek12
Witam wszystkich. :) Jestem Michał, w lipcu tego roku będę miał 20.. No ale dobra, przejdźmy do konkretów :) Nie będę pisał, że chciałbym zacząć ćwiczyć, bo należę jednak do tych osób którzy posiadają jakąkolwiek sprawność fizyczna :)
No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, zwiększenie siły no i poprawienie wyglądu czyli wzrost mięśni.. I żeby to w jakiś sposób ciągle utrzymywać nie tylko do czasu wakacji ale przez cały czas.. Ja jestem "zielony" w tych sprawach, kilka razy miałem stycznosc z hantlami no ale to raczej jest nic ;/ Narazie na początek chciałbym zacząc bez żadnych suplementów i wspomagaczy.. Do dyspozycji mam siłownię w szkole :) Wiem, że nie da się odpowiednio ułożyć ani diety, ani planu treningowego dla początkującego z siłownią, ale byłbym na prawdę wdzięczny gdyby mi ktoś pomógł, przynajmniej przybliżył jakie ćwiczenia mam wykonywać, jak, jakie ilości powtórzeń, co ile ćwiczyć i w ogóle, no i co jeść :) może polecicie jakieś poradniki typu pdf czy video na youtube? :) Czytałem już wiele poradników na różnych forach.. Mniej więcej z kilkoma rzeczami jestem zapoznany :) dodam, że jedynym ćwiczenie które regularnie wykonuje jest robienie pompek, robię ich po 50, choć to ostatnio troszkę zaniedbałem ;/ Załącze też zdjęci któe przedstawia ogólny wygląd mojego ciała, aktualny :)
No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, zwiększenie siły no i poprawienie wyglądu czyli wzrost mięśni.. I żeby to w jakiś sposób ciągle utrzymywać nie tylko do czasu wakacji ale przez cały czas.. Ja jestem "zielony" w tych sprawach, kilka razy miałem stycznosc z hantlami no ale to raczej jest nic ;/ Narazie na początek chciałbym zacząc bez żadnych suplementów i wspomagaczy.. Do dyspozycji mam siłownię w szkole :) Wiem, że nie da się odpowiednio ułożyć ani diety, ani planu treningowego dla początkującego z siłownią, ale byłbym na prawdę wdzięczny gdyby mi ktoś pomógł, przynajmniej przybliżył jakie ćwiczenia mam wykonywać, jak, jakie ilości powtórzeń, co ile ćwiczyć i w ogóle, no i co jeść :) może polecicie jakieś poradniki typu pdf czy video na youtube? :) Czytałem już wiele poradników na różnych forach.. Mniej więcej z kilkoma rzeczami jestem zapoznany :) dodam, że jedynym ćwiczenie które regularnie wykonuje jest robienie pompek, robię ich po 50, choć to ostatnio troszkę zaniedbałem ;/ Załącze też zdjęci któe przedstawia ogólny wygląd mojego ciała, aktualny :)
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
