FBW do oceny !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1937

Witam ćwiczę FBW A/B wyglada to tak że jeden dzien trenuje drugi dzien wolny i tak na okrągło .
A
1.Przysiad 4x8
2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
3.Wiosłowanie 4x8
4.Unoszenie Sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10
5 Uginanie Ramion ze sztangą 3x10
6 Wspięcia łydek 3x20

B
1.Martwy Ciąg 4x8
2.Wyciskanie Żołnierskie 4x8
3.Wykroki 3xmax
4.Wyciskanie Sztangi Na skosie 3x10
5.Drążek nachwytem 3xmax
6.Wyciskanie Francuskie Sztangi/wyciąg 3x10

Prosiłbym o opinie i ewentualne poprawki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wyglada sensownie

Wypelnij jeszcze ankiete dzialowa -))

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krzysztofstepienn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1937

Płeć;Mężczynzna

...

krzysztofstepienn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1937

Płeć:Mężczyzna
Wiek 17
Waga 73
Wzrost 181
Cel treningowy Siła
Staż Treningowy ; 1 rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek
Dieta 2600 kcal B165 W320 T75
Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak
Suplementy; Białko , Tran Norweski, Witaminy
Ostatnio Przerabiany Plan ; FBW
Cięzary w ćwiczeniach; 1.Martwy Ciąg 125kg 2.Przysiad 120kg 3.Wyciskanie Na Poziomej 90kg

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wg mnie jest ok

Ja bym moze troszke inne wybral cwiczenia w niektorych przypadkach, ale tez sa wporzo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krzysztofstepienn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1937

Gdzie ewentualnie poprawki by Pan umieścił ??Dziękuje za odpowiedzi

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Nie musisz zmieniac nic, bo plan jest ok. Poprostu jedne cwiczenia wchodza nam mniej, a inne lepiej, dlatego ja pod siebie ukladajac plan bym wrzucil inne, ale te ktore wybrales rowniez sa ok

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...