Porcja ryżu/makaronu - dieta na masę

Po okresie redukcji zacząłem dietę na masę i pojawił się w tym momencie mały problem. Rozbijając dietę 2800kcal na 5 posiłków często muszę ustawiać w porcji 150 a nawet 200g ryżu lub makaronu. Czy nie jest to zbyt duża ilość do zjedzenia na raz? Szczególnie ciężko mi inaczej rozdzielić węgle w posiłkach z uwagi na fakt minimalnego udziału węgli w ostatnim posiłku w ciągu dnia.

Makroskładniki poglądowo podaję białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg reszta węgle czyli ok 5,5g/kg

nie nie jest zbyt duża, nie musisz też ograniczać węgli na noc.