SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Potrzebna pomoc w "doszlifowaniu" dietki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510
Witajcie :) Potrzebuję pomocy w mojej diecie.
Wiek: 16
waga: 85
wzrost: 183
Zapotrzebowanie: 2200 (redukcja)
WW: 120
B: 170

Biorę Omegę 3 i mam zamiar zakupić: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Nie wiem jak podbić te kalorie jednocześnie obniżając węgle ;/






Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 19:19:17
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marcelek19
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 890
1700 kcal?? duzo za malo i wgl to kalorie obcinasz stopniowo a nie odrazu o 500 kcal. Oblicz sobie zapotrzebowanie w kalkulatorze i zacznij odcinac jakies 100 kcal na tydzien az dojedziesz do jakis 300 - 400.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510
Dlatego poprosiłem o pomoc w podbiciu kalorii. Generalnie podałem zapotrzebowanie już po obcięciu o 200 kalorii (2200).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510
Nieważne... kompletnie źle mi wyszły węglowodany... Zaraz wrzucę poprawioną dietę.

Zapotrzebowanie na WW mam niby 373g, jednak nie mam pojęcia jak to osiągnąć bez podciągania kalorii i białka.




Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 23:09:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165
Podbij tluszcze, dorzuc oleju rzepakowego, wiorkow kokosowych, masla. Nie da sie podbic ilosci wegli bez podbicia kalorycznosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
potreningowy posiłek odpada

zmień ten ser żołty na bardziej tłusty typu : mozzarell, gouda, rokpol itp

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510
A co mógłbym zjeść po treningu? Myślałem ze taki omlecik będzie ok. Może dodać węgli? (O ile nie jest to niewskazane)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510
bump
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165
po treningu potrzeba dosc szybkostrawnego posilku.
a ty chcesz ladowac jaja-albumine, i tluszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krowinn
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510
Tzn od razu po treningu zazwyczaj jem banana. A ten omlet na kolacje, jakoś godzinke po siłowni :) taka opcja tez odpada?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

If 15 lat ?

Następny temat

Redukcja - dieta, suplementacja, cwiczenia, zdjecie

WHEY premium
Polecane artykuły
Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

O czym dowiesz się z tego artykułu?  {{spistresci}} Ten artykuł to nieplanowane rozszerzenie dwóch pierwszych części -...

Trening i dieta w czasie izolacji

Trening i dieta w czasie izolacji

Pandemia spowodowała, iż większość trenujących w klubach nie można kontynuować normalnego cyklu treningowego. Część zawi...

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ...

Co robić, a czego unikać po treningu?

Co robić, a czego unikać po treningu?

Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Mo...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły