janek_wiśniewski
Witam.
Chcę Was prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki.
Moim celem jest redukcja .
Wiek 28 lat; wzrost 182; waga 97
poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale podejrzewam że ze 30%
Odwód pasa trochę ponad 100.
od 3 tygodni walczę na ,,zrównoważonej" diecie z podobną kalorycznością, walę 3 razy w tygodniu FBW i 3 razy HIIT i waga nie chce się ruszyć. Pomyślałem że może warto spróbować diety optymalnej.
Bardzo proszę o rady nie tylko specjalistów ale każdego kto miał jakąkolwiek styczność z tym rodzajem odżywiania.
Chętnie też poczytam jak trening powinienem do tego rozplanować. Mam możliwość ćwiczenia zarówno HIITu, cardio (rower stacjonarny) jak i siłowo.
Chcę Was prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki.
Moim celem jest redukcja .
Wiek 28 lat; wzrost 182; waga 97
poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale podejrzewam że ze 30%
Odwód pasa trochę ponad 100.
od 3 tygodni walczę na ,,zrównoważonej" diecie z podobną kalorycznością, walę 3 razy w tygodniu FBW i 3 razy HIIT i waga nie chce się ruszyć. Pomyślałem że może warto spróbować diety optymalnej.
Bardzo proszę o rady nie tylko specjalistów ale każdego kto miał jakąkolwiek styczność z tym rodzajem odżywiania.
Chętnie też poczytam jak trening powinienem do tego rozplanować. Mam możliwość ćwiczenia zarówno HIITu, cardio (rower stacjonarny) jak i siłowo.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
