Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hej koksy,
Co tam u Was słychać? Oczywiście ja ciągle zabiegana i nie mam czasu , żeby tu wchodzić za często. Jak niektórzy wiedza szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe
Od 3 tygodni jestem na rotacji i wygląda to nastepująco :
1 dzień - wysokie węgle - 300g węgli,100 g mięcha do posiłku, 0 g tłuszczu
2 dzień - średnie węgle - 200g węgli ,100 g miecha do posiłku , 0 g tłuszczu
3 dzień - niskie węgle - 100 g ,100g mięcha do posiłju, 30 g tłuszczy
Staram sie jeść 6 posiłków dziennie,ale nie zawsze mi to wychodzi. Co zaskakujące rotacja dobrze mi służy i zaczyna mnie ciąć ,co trenera martwi z kolei i pewnie doda mi tłuszczy :D
Treningi mam mega ciężkie zwłaszcza na nogi !!!
3 razy w tygodniu je tyram.Za każdym razem mam siady i ciągi + do każdego innego dnia inne ćwiczenia ,w zależności na co jest nacisk ( czwórki czy dwójki ,dupa)
Treningi na góre mam lżejsze gsyz tu jest niewiele do skorygowania.Aeroby max 2x w tygodniu ,poki co więcej nie trzeba :D :D
Osobiście okres masy mi sie podoba ,choć tęsknie za sceną. Cóż nic nie poradze :(
Poniżej kilka zdjęc jak teraz wyglądam oraz z lekcji pozowania,których udzielam zawodniczkom :D
Zdjecie gołej dupy sprzed 2 tygodni :P LOL
Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-10-17 23:28:01
Co tam u Was słychać? Oczywiście ja ciągle zabiegana i nie mam czasu , żeby tu wchodzić za często. Jak niektórzy wiedza szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe
Od 3 tygodni jestem na rotacji i wygląda to nastepująco :
1 dzień - wysokie węgle - 300g węgli,100 g mięcha do posiłku, 0 g tłuszczu
2 dzień - średnie węgle - 200g węgli ,100 g miecha do posiłku , 0 g tłuszczu
3 dzień - niskie węgle - 100 g ,100g mięcha do posiłju, 30 g tłuszczy
Staram sie jeść 6 posiłków dziennie,ale nie zawsze mi to wychodzi. Co zaskakujące rotacja dobrze mi służy i zaczyna mnie ciąć ,co trenera martwi z kolei i pewnie doda mi tłuszczy :D
Treningi mam mega ciężkie zwłaszcza na nogi !!!
3 razy w tygodniu je tyram.Za każdym razem mam siady i ciągi + do każdego innego dnia inne ćwiczenia ,w zależności na co jest nacisk ( czwórki czy dwójki ,dupa)
Treningi na góre mam lżejsze gsyz tu jest niewiele do skorygowania.Aeroby max 2x w tygodniu ,poki co więcej nie trzeba :D :D
Osobiście okres masy mi sie podoba ,choć tęsknie za sceną. Cóż nic nie poradze :(
Poniżej kilka zdjęc jak teraz wyglądam oraz z lekcji pozowania,których udzielam zawodniczkom :D
Zdjecie gołej dupy sprzed 2 tygodni :P LOL
Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-10-17 23:28:01
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
mimo rotacji to węgli masz sporo jak kobitkę :D
no fatu mało
masuj :)
no fatu mało
masuj :)
...
Napisał(a)
dużo,ale musze miec siłę i jest lepiej niz w wakacje :D
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
noo ciekawa jestem jak Ci pójdzie to na tej rotacji, mnie osobiscie przeraza ta dieta z takim poziomek tłuszczy dwa dni 0, dlatego będę śledzic jak to leci u Ciebie z dietką i formą, będzie petardaaa na wiosnee czuje to ! ^^
...
Napisał(a)
A na ścianie co tam ? Pamiątkowe zdjęcia z zawodów :)?
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Poprzedni temat
REDUKCJA Endomorfika
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
Polecane artykuły