Suplementy wspomagające odchudzanie?

Mam problem ze zrzucaniem wagi - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją.
Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal.
Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak się ma powyżej jednocyfrowego procentu tłuszczu. Tyle ża Ja mam 50 kilogramów nadwagi i coś takiego się dzieje.

Jestem bardzo wysoki i większość tłuszczu koncentruje mi się chyba na brzuchu. Jak byłem dzieckiem to byłem cały bardzo chudy. Może wtedy mi się nie wyrobił jakiś mechanizm przystosowywania do deficytu kalorycznego, czy coś :/ .

Czy są jakieś suplementy które mogą temu zaradzić? Próbowałem jakieś herbatki odchudzające sprzedawane w sklepie ale na to nie pomagają.

moim zdaniem jest to wina odzywiania, pewnie dieta kuleje

PK_Kaczor

moim zdaniem jest to wina odzywiania, pewnie dieta kuleje

Jak się ostatnio odchudzałem i zrzuciłem 1,5kg w 3 tygodnie to BTW mi średnio wychodziło 115g, 230g, 150g.

Deficyt zostawiałem na noc, bo w dzień bym nie był w stanie funckjonować. Tak czy siak często się budziłem wcześniej i ogólnie budziłem się zmęczony.

Pod koniec tych trzech tygodniach ciągle było mi zimno i byłem głodny nawet jak zjadłem tyle że powinno starczyć na następne kilka godzin.

No, ale ogólnie taką reakcję na głód jak opisałem w pierwszym poście mam od bardzo dawna.

mało białka w diecie widzę, dużo tłuszczy i mało węgli jeśli to taka kolejność, przyczyna też może być w jakości posiłków