3x 8 50kg ławka
3x 8 ( 2x hantle 20kg ) mała lawka prosta
3x 8 ( 2x hantle 17.5kg ) mała ławka skośna
3x 8 maszyna ( nie pamietam nazwy ) :<
Do tego cwicze tez inne partie ;< mam nadzieje ze nie obrazicie sie na moje nie profesjonalne nazwy ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi :D co do diety to narazie niemam staram sie jesc dobrze ( omlety , kurczak , ryz itp ) diete zaczne dopiero za pare miesięcy ;/ Czy to wystarczy zeby poprawić klatke ? dzieki za pomoc ;) fotki nizej ;)