Dieta - odchudzanie

Witajcie. Chciałbym was prosić o pomoc. Moglibyście ocenić ułożoną przeze mnie dietę. Wymiary moje są w profilu.
Ważę 90 kg i mam zawartość tłuszczu ok. 30 % więc sporo tego jest
Aktywność w ciągu dnia : studiuję
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, planuję wykonywać aeroby
Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury posiłków
Cel : znaczne schudnięcie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : kiedyś stosowałem dietę " im mniej kalorii tym lepiej" no i teraz są efekty
Chciałbym jeszcze zapytać o to czy białko w mojej diecie mogę zastąpić białkiem serwatkowym??







Zmieniony przez - Mateusz111sz w dniu 2015-02-21 21:55:11

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

obecnie również jadasz 6 posiłków z porcjami mięsa jak dla kota, czy rozłożyłeś to tak, bo było gdzieś tak napisane? To przykładowy jadłospis czy planujesz go jakoś urozmaicać?

wyliczyłem sobie takie zapotrzebowanie na białko i tyle mięsa mi wyszło. to przykładowy jadłospis wiadomo można inne źródła białka, węgli wybrać

napisz w takim razie jak chcesz to urozmaicać.

pierś z kurczaka mogę zastąpić rybami np. makrelą, łososiem

a kasze mogę zastąpić ryżem. Jestem początkującym

jak pierś i łosoś dla Ciebie to zamienniki to sugeruję jednak jeszcze mocno się dokształcić.

wiadomo że łosoś ma w sobie tłuszcz wtedy w posiłku spełnia on rolę źródła i białka i tłuszczy. Chciałem tylko prosić o ocenienie mojej diety i ewentualnie doradzenie w zamiennikach. Mogę pierś zastąpić mięsem indyczym, jakimiś podrobami, chudą rybą, wołowiną, chociażby.