Lagodny
Witam mam ustalony 30 minutowy trening na full i mam takie ćwiczenia:
1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu
2.Wspinanie w poziomie
3.Podnoszenie ciężarka stojąc
4.Przysiady z ciężarkiem
5.pompki
6.Wykroki ze skrętem tułowia
7.unoszenie ciężarka z opadu
Czy mogę zamienić podciąganie na drążku na jakieś inne ćwiczenie jak tak to na jakie ?. Ponieważ na moją tymczasową wagę a słabą kondycję mięśni nie dam rady się dużo razy podnieść a najwyżej jak bym poprawił formę to bym przywrócił to ćwiczenie. I kiedy mam stosować ten trening 30 minutowy np.
W ten sam dzień co normalny trening na siłowni czy te 2 treningi mam oddzielić? Bo jeszcze dochodzi do tego bieganie. Dziękuję z góry wszystkim za pomoc .
1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu
2.Wspinanie w poziomie
3.Podnoszenie ciężarka stojąc
4.Przysiady z ciężarkiem
5.pompki
6.Wykroki ze skrętem tułowia
7.unoszenie ciężarka z opadu
Czy mogę zamienić podciąganie na drążku na jakieś inne ćwiczenie jak tak to na jakie ?. Ponieważ na moją tymczasową wagę a słabą kondycję mięśni nie dam rady się dużo razy podnieść a najwyżej jak bym poprawił formę to bym przywrócił to ćwiczenie. I kiedy mam stosować ten trening 30 minutowy np.
W ten sam dzień co normalny trening na siłowni czy te 2 treningi mam oddzielić? Bo jeszcze dochodzi do tego bieganie. Dziękuję z góry wszystkim za pomoc .
Krzysztof Piekarz
