schogun97
Witam , szukałem dużo na temat odpowiedniego treningu po cyklu kreatyny mono (universal) otóż najlepiej zrobić lżejszy trening po cyklu przez 2 tyg, moje pytanie to jak rozpisać ten trening czy przykładowo może być:
Poniedziałek ( Klatka,Biceps, Przedramię ) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max.
Środa ( Nogi, Barki , Plecy) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max.
Piątek (Mieszane tzn przykładowo Klatka , Plecy , Barki) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max.
* po 10 powtórzeń ciężarem max. tzn brać taki ciężar aby wykonać te 10 powtórzeń
Na cyklu miałem rozpisany trening na 4 dni dość intensywny.
Mam nadzieje że dostanę zadowalającą odpowiedź , z góry dzięki
Poniedziałek ( Klatka,Biceps, Przedramię ) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max.
Środa ( Nogi, Barki , Plecy) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max.
Piątek (Mieszane tzn przykładowo Klatka , Plecy , Barki) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max.
* po 10 powtórzeń ciężarem max. tzn brać taki ciężar aby wykonać te 10 powtórzeń
Na cyklu miałem rozpisany trening na 4 dni dość intensywny.
Mam nadzieje że dostanę zadowalającą odpowiedź , z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
