Anonim
Cześć!
Kiedyś aktywnie uczestniczyłem w życiu forum, wygrałem kilka konkursow dzięki firmie activlab(redukcja) i zostałem wynagrodzony bardzo hojnie za co chciałbym bardzo podziękować na wstępie dla moderatorów którzy mnie wybrali i firmie Activlab.
Po pewnym czasie wraz z zmianą miejsca zamieszkania zacząłem ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu sztuki walki pod MMA.
BJJ, Boks/kick + zapasy
Niestety pewne okoliczności sprawiły, że nie mogę już cwiczyć przez pewien czas MMA i chciałbym powrócić do aktywności w innej postaci.
Zależy mi po prostu na utrzymaniu wytrzymałości w możliwym stopniu oraz zrzuceniu 5 kg do prawidłowej masy ciała.
Założyłem sobie, że będę trzymał się przez pewien okres takiego rozkładu tygodnia:
Poniedziałek: FBW
Wtorek: Basen jako forma interwałowa.
Środa: FBW
Czwartek: Basen aerobowo, luźne pływanie przez 60minut.
Dieta będzie utrzymywana i ułożona.
1 pytanie)
Jeżeli już ktoś doczytał do tego momentu to i tak bardzo dziękuje ale mam teraz ważne pytanie odnośnie planu FBW link do FBW - georgu
Otóż chciałbym ćwiczyć 2x tyg zestaw A i B.
W linku znalazłem przykładowe ułożenie pod mase lecz nie znalazłem żadnej wzmianki odnośnie ćwiczeń na redukcje, wytrzymałościowych. Czy mógłby ktoś mnie nakierować?
2 pytanie) Przez jaki okres ćwiczyć takim planem? Czy miesiąc będzie w sam raz czy za krótko?
3 pytanie) Być może pytanie jak typowy laik ale czy można zamienić lub po prostu dodać jako kolejne ćwiczenie pompki do klatki?(w seriach) Czy może raz na jakiś czas dodawać po prostu takie urozmaicenie po skończeniu wszystkich serii?
Pozdrawiam i nagrodze sogiem kogoś kto mi poda odp na pytania :)
Kiedyś aktywnie uczestniczyłem w życiu forum, wygrałem kilka konkursow dzięki firmie activlab(redukcja) i zostałem wynagrodzony bardzo hojnie za co chciałbym bardzo podziękować na wstępie dla moderatorów którzy mnie wybrali i firmie Activlab.
Po pewnym czasie wraz z zmianą miejsca zamieszkania zacząłem ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu sztuki walki pod MMA.
BJJ, Boks/kick + zapasy
Niestety pewne okoliczności sprawiły, że nie mogę już cwiczyć przez pewien czas MMA i chciałbym powrócić do aktywności w innej postaci.
Zależy mi po prostu na utrzymaniu wytrzymałości w możliwym stopniu oraz zrzuceniu 5 kg do prawidłowej masy ciała.
Założyłem sobie, że będę trzymał się przez pewien okres takiego rozkładu tygodnia:
Poniedziałek: FBW
Wtorek: Basen jako forma interwałowa.
Środa: FBW
Czwartek: Basen aerobowo, luźne pływanie przez 60minut.
Dieta będzie utrzymywana i ułożona.
1 pytanie)
Jeżeli już ktoś doczytał do tego momentu to i tak bardzo dziękuje ale mam teraz ważne pytanie odnośnie planu FBW link do FBW - georgu
Otóż chciałbym ćwiczyć 2x tyg zestaw A i B.
W linku znalazłem przykładowe ułożenie pod mase lecz nie znalazłem żadnej wzmianki odnośnie ćwiczeń na redukcje, wytrzymałościowych. Czy mógłby ktoś mnie nakierować?
2 pytanie) Przez jaki okres ćwiczyć takim planem? Czy miesiąc będzie w sam raz czy za krótko?
3 pytanie) Być może pytanie jak typowy laik ale czy można zamienić lub po prostu dodać jako kolejne ćwiczenie pompki do klatki?(w seriach) Czy może raz na jakiś czas dodawać po prostu takie urozmaicenie po skończeniu wszystkich serii?
Pozdrawiam i nagrodze sogiem kogoś kto mi poda odp na pytania :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
