Dieta redukcyjna dla dziewczyny - ocena

Siema !

Otóż ułożyłem dietę dla dziewczyny, która chce schudnąć. Nie ma żadnej nadwagi. Po prostu chce odsłonić trochę mięśni na brzuchu.
Prócz tej diety aeroby codziennie po ok 30 min - rowerek, a jak będzie cieplej to bieganie długodystansowe lub interwały (do ustalenia).
I do tego ćwiczenia w domu.
Dane: 170cm wzrostu, ok 55 kg
Wybrałem dania, które najbardziej lubi, ale pewnie ze sporadycznymi zmianami w składnikach.














Zmieniony przez - wasielll w dniu 2015-02-22 12:44:47




Zmieniony przez - wasielll w dniu 2015-02-22 12:45:10

lepiej nie układaj już więcej diet

wiecej bialka i tluszczy (b:2g/kg, t:1g/kg, reszta wegle). wywal chleb tostowy, płątki nestle, mleko, panierke, musztarde.
owoce po treningu. wegle z ryzu, kasz, makaronow, platkow owsianych, ziemniakow. wiecej warzyw.
co do treningu to moze robic interwaly w domu. tabata, hiit. odpala stoper online i leci sprint/trucht w miejscu. jak nie chce isc na silownie to trening silowy w domu. https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html


Zmieniony przez - majk182 w dniu 2015-02-22 13:22:43

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam