Jaki trening na plecy po kontuzji?

Witam. Mam 16 lat, nie wiem co zrobić, ćwiczyłem ponad rok potem z powodu nie wielkiego uszkodzenia kręgosłupa musiałem przestać, 3 miesiące temu zacząłem od nowa lecz nie wiem jak zabrać się za plecy czy trenować je czy nie? A jeżeli tak to jaki trening ułożyć? :)

U każdego trenującego z czasem pojawiają się mniejsze lub większe kontuzje. To czy kontuzja się nam przytrafi zależy w dużej mierze od nas, a konkretnie od naszego podejścia do treningu.

Podstawą jest trening, który jest dla nas bezpieczny, a to znaczy dostosowany do naszych aktualnych możliwości, poprzedzony przemyślaną rozgrzewką, ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie.
Musimy starać się włożyć maksimum staranności w to aby trenować bezpiecznie.

Jednak nawet ta staranność nie zawsze nas uchroni przed kontuzją gdyż nie wszystko jesteśmy w stanie przewidzieć. Dlatego jeśli już nam się przytrafi kontuzja to najważniejsza jest odpowiednia diagnostyka co dokładnie się stało, a później wyleczenie i doprowadzenie do pełnej sprawności.

A jak już proces leczenia zakończymy to nie ma problemu żeby powrócić do treningów pod warunkiem, że lekarz czy fizjoterapeuta da nam zielone światło.
Najczęściej drobne urazy szybko przechodzą i możemy wracać do treningów, ale jeśli często powracają to warto zweryfikować dlaczego nawracają.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-07 16:21:30

Na pytanie czy możesz je trenować a jeśli tak to jak odpowie ci lekarz albo fizjoterapeuta i proponowałbym zasięgnąć rady specjalisty.