Tłuste ryby po bieganiu (interwały)

Witam.
Przeczytałem kilka tematów ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.
Czy można po bieganiu zjeść tłustą rybę (łosoś, śledź) + 100g kaszy/makaronu/ryżu po treningu interwałowym? W DT po treningu siłowym jem podobnie, tylko zamiast tłustej ryby jest chuda a w DNT postanowiłem biegać - wybrałem interwały. Czy jedząc takie posiłki uzupełnię glikogen po takim intensywnym wysiłku? I tu chodzi konkretnie o posiłek po interwałach a nie o całą dietę bo mam ją już ułożoną.
Dodam, że wcześniej nie biegałem a mój staż na siłowni to niecałe 2 miesiące.

W posiłkach około treningowych omijaj ryby szkoda by o-3 poszło na energie , przed interwałami dawaj posiłek b+w i po to samo.

wojo zmc

W posiłkach około treningowych omijaj ryby szkoda by o-3 poszło na energie , przed interwałami dawaj posiłek b+w i po to samo.

Hmm, podrzucam plan żywieniowy z wczoraj.

Powinienem w takim razie zamienić rybę tłustą ( w tym planie jest chuda bo to jest po treningu siłowym) z posiłku potreningowego na pierś z kurczaka z 2nd Śniadania?

Tak zamień, możesz też węgle z I posiłku do ostatniego przenieść

Jestem na redukcji i znam już trochę swój organizm także nie zamierzam wrzucać węglowodanów na sen. Poparte to jest też dziesiątkami tematów aby tak nie robić i będe się tego trzymał, ale dzięki za pomoc ;)