trening brzucha w dni wolne

Witam trenuje 3x w tygodniu
Pon Klatka Biceps
Sro TRICEPS barki
Pią nogi biceps
Typ bydowy ciała ektomorfik..

Czy we wtorek i czwartek mogę spokojnie trenować miesnie.brzucha ? Które.oczywiście odkryje dopiero w przyszłości bo jak wyżej pisałem jestem ekto i narazie trenuje na masę ale pod warstwą tłuszczu można budować brzuch :) wiem że brzuch robi się glowwnie w kuchni ale chcemy wiedzieć czy na tą.chwilę jest sens wykonywać trening 2x w tygodniu czy odpuscic?

Z brzuchem jest jak z każdą inną partią mięśniową musi mieć czas żeby się zregenerować i odbudować. Co prawda przez swoją budowę anatomiczną mięśnie brzucha są w stanie wykonywać długą pracę, ale to nie znaczy, że trzeba go katować codziennymi ćwiczeniami.

Dlatego jeśli już chcemy wykonywać ćwiczenia bezpośrednio trenujące brzuch możemy robić to na koniec danego treningu. Polecam taki sposób postępowania gdyż brzuch musi mieć odpowiednią ilość czasu na regenerację.

Najważniejszą ich funkcją jest zabezpieczenie naszego kręgosłupa (wraz z innymi mięśniami) przed uszkodzeniem, a żeby mięśnie odpowiednio stabilizowały muszą być zregenerowane. W sytuacji gdy podczas treningu siłowego używamy ćwiczeń złożonych te mięśnie brzucha intensywnie pracują, a następnego dnia serwujemy im kolejne ćwiczenia nie mają czasu na regenerację.

Dlatego lepiej poukładać tak nasz trening aby mięśnie brzucha też miały czas na regenerację.

A brzuch buduje się nie tylko w kuchni ale i na siłowni to elementy połączone ze sobą.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-07 15:51:50

Możesz trenować nawet siedem razy w tygodniu po dwa razy, ale żadnych korzyści nie będziesz miał z tego. Brzuch pracuje głównie przy ćwiczeniach złożonych ( martwy ciąg/wiosłowanie/siady i.t.d.. ) Twój podział grup mięśniowych, nie niesie za sobą rezultatów.

dudee

Możesz trenować nawet siedem razy w tygodniu po dwa razy, ale żadnych korzyści nie będziesz miał z tego. Brzuch pracuje głównie przy ćwiczeniach złożonych ( martwy ciąg/wiosłowanie/siady i.t.d.. ) Twój podział grup mięśniowych, nie niesie za sobą rezultatów.

Ok czyli w kwestii brZucha zgłosze się za jakieś 12mscy ;)

czy musisz co chwilę zakładać nowe tematy? nie można zapytać w pojedynczych pytaniach?