Nadwaga, jak ćwiczyć żeby dobrze wyglądać ?

Witam,
Cześć, nazywam się Dawid, to mój pierwszy post na forum. Mam taki problem, Mam 21 lat, ważę 88 kg przy wzroście 179 cm, mam tendencję do tycia w udach i tyłku. Jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać? W szafce mam kreatyne cm3, na coś mi się przyda ? Robić trening na rzeźbę i biegać w dni nietreningowe czy lepiej trening na masę na siłowni bez biegania? Co mi wyjdzie na lepsze? Dodam, że wcześniej miałem styczność z siłownią, znam technikę ćwiczeń. Odżywiam się dosyć zdrowo. Dziękuję z góry za odpowiedzi.

To zależy od twojego celu, jesli masz dużo tłuszczu to redukuj. Przykładowe plany treningowe znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów", znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje. Kreatyna się na razie na nic nie przyda.

Lustro jest Twoim odzwierciedleniem prawdy.
Podejmij decyzje. Sam wiesz jak wyglądasz.

Dziękuję za odpowiedzi, mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie, być może głupie, otóz: Jeśli będę ćwiczyć nogi treningiem masowym, oczywiście wraz z dietą z nadwyżką kalorii, to jaki efekt to może przynieść, skoro Nogi mam dosyć otłuszczone ? Będzie się jeszcze zwiększać obwód uda czy wysmukleją?

Nie ma treningu na mase/redukcje, to czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta i liczba składników odzywczych. Na początku można uzyskać efekt rekompozycji czyli jednoczesnego zbijania tłuszczu i zdobywania mięśni jeśli masz dobrą dietę i odpowiedni trening. A na twoje pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo każdy jest inny i każdy reaguje inaczej.