Dobry plan? Jakie odżywki? Co jeść.

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ponieważ jestem dużo za chudy i tutaj mam parę pytań do was. Ważę 60kg przy wzroście 178cm. Czy jest to dobry plan treningów?
Poniedziałek:
-Wolne
Wtorek:
-Klatka
-Triceps
-Brzuch
Środa:
-Wolne
Czwartek:
-Plecy
-Biceps
-Przedramiona
Piątek:
-Wolne
Sobota:
-Uda
-Łydki
-Barki
-Brzuch
Niedziela:
-Brzuch

Jakie odżywki zakupić na masę i przyrost mięśni, bo prawdę mówiąc mam ich praktycznie 0...
Byłem wczoraj u dietetyka i dowiedziałem się, że muszę jeść 3000kcal dziennie, i tutaj zwracam się z pytaniem do was. Co jeść najlepiej? Wiem, że płatki owsiane, duzo miesa, ryzu, makaronu, twarogi, serki wiejskie itp, ale jak najlepiej rozłożyć sobie posiłki?

zacznij od wypełnienia ankiety
rozkład treningów może byc o ile dasz rade dobrze przetrenować nogi/barki na jednej sesji treningowej

skoro byłes u dietetyka to dlaczego nie przygotował dla Ciebie diety pod zdobywanie masy miesniowej?