Dieta na zrzucenie wagi - porady, opinie

Witam,
Zakładam ten temat ponieważ w poprzednim niezbyt dobrze wyszły mi zdjęcia (screeny z tp)
Chciałbym Wam przedstawić wymyśloną przeze mnie dietę. Nigdy wcześniej tego nie robiłem, tak więc proszę Was o porady dotyczące diety dla mnie (105kg/187cm).
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

wklej więcej info osobie, między innymi jak liczyłeś zapotrzebowanie, jak wygląda trening i aktywność w ciągu dnia.

Zapotrzebowanie... Czytałem że najlepiej jest jeść 5 razy w ciągu dnia. Poza tym musiałbym dorzucić jakieś owoce. Ale tak ogólnie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wygląda to tak. Chodzę do szkoły tak więc do 15 nie mam czasu (no chyba że mam WF). Wracam do domu. Wiadomo lekcje i nauka. Potem trening. Ja robię to 3 dni treningu i jeden przerwy. Może jeszcze uda się zrobić taki dzień wolny od diet (ale żeby nie przesadzić). A jeżeli chodzi o trening to bieganie, brzuszki i pompki. I to chyba tyle. Ogólnie (nwm czy to się liczy) w czasie dnia dużo chodzę. Na przystanek 2km i z przystanku do szkoły 2km i tak 2 razy dziennie 5 w tygodniu. To chyba tyle.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam