Kasza czy Ryz ?

Witam
Jestem w czasie redukcji ,wiadomo scisla dieta .Zastanawiam sie nad podmiana ryzu na kasze gryczana badz kasze perlową .Z tym ,ze perlowa znana z krupniku ma prawie 370 kcal w 100 gramach a gryczana tylko 100kcal.Bardziej odpowiada mi kasza perlowa ale niestety ilosciowo wychodzi slabo a na redu potrzebuje ilosciowo duzo.hah. Czy ktos z was moze jednoznacznie ocenic czy leiej przejsc na kasze czy ciagnac temat ryzu jako zroda wegli ?Wole zostawic ryz na potem gdy juz dodam kalorii i na razie dac odpoczac sobie od ryzu :P

Kasza gryczana ma 330-350kcal, zależy czy prażona czy zwykła. To już Twój wybór jakie źródło węgli będziesz miał w diecie, wolisz ryż to jedz ryż, wolisz kaszę to jedz kaszę.

mozesz sobie zmieniać , kasze , ryż nie ma problemu a kasza gryczana na pewno nie ma 100kal w 100g

No z kalorycznoscia to byla pomylka .A Lukasz jak sie ma kasza jaglana do kaszy gryczanej? rozni sie tylko iloscia błonnika?

http://www.tabele-kalorii.pl/artykul,kasze.html