Mam parę pytań...
Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ?
Jest to dobry plan ? (mogę wykonać tylko takie ćwiczenia ponieważ ćwiczę w domu )
pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3
Przysiady ze sztangą - 8 x 3
Wyciskanie płaskie 8 x 3
Wyciskanie skos 8 x 3
Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3
Wyciąg górny 8 x 3
Pompki klasyczne do upadku mięśniowego x 3
Odpoczynek trwa 30 sec
mogę dodać ćwiczenia kalisteniczne
Czy robiąc rzeźbę mogę raz w tygodniu zrobić trening na siłę ?