Moj staz nie liczac 4 miesiecznej przerwy na redukcje to 18 miesiecy.
Od polowy lipca zaczalem redukcje. Ulozylem diete + bieganie i od czasu do czasu silownia ale bardziej skupialem sie na aerobach .
Teraz mam pytanie , po redukcji zaczalem znoiw cwiczyc ostro 4 cwiczenia na biceps po 4 serie po 12-10-8-8 , tylko zastanawiam sie czy nie bardzo katuje tego bicepsa bo jest to mala partia . Czy ograniczyc go do 9 serii np 3 cwiczenia ( 1 cwiczenie 4 serie 10-10-8-8 , 2 cwiczenie 3 serie 10-8-8 i 3 cwiczenie 2 serie 12-10 ) .
Wydaje mi sie ze katowanie bicepsa na 12 seriach spowalnia mi jego rosniecie . Czekam na odp.
Pozdrawiam :)