Prośba o sprawdzenie planu FBW

Witam, od 4 miesięcy chodzę na siłownie, a z tym planem ćwiczę od około 1-2. Progres mały, ale jest. Na razie wszystkie serie wykonuję po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem, ale nie wiem czy nie przerzucić się na zwiększanie ciężaru co serię i tu się kryje moje pierwsze pytanie, a drugie to co sądzicie o tym planie? :D

Przysiady 4s
Wyciskanie na ławce 4s
Wiosłowanie podchwytem 4s
Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Skłony w leżeniu z głową w dół 3s
Skłony boczne na ławce 2s

na barki daj wyciskanie zolnierskie.

smialo zrob progresje ciezarow co serie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-25 23:24:06

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.