Mam poważny dylemat. Jestem na redukcji. Możecie podpwoiedzieć jak najlepiej dostosować dietę do ćwiczeń? Wiem, zapewne kazdy odeśle mnie do wujka google :)
Jednak sam nie mogę się zdecydować na sposób na siebie.
Wiek: 26 lat
Wzrost: 177cm
Waga: 80,6kg
Cel: redukcja, wyrzeźbienie ciała
Pracuję w godzinach 8:30 - 16:30. Dojazd na siłownie z pracy/do pracy zajmuje mi ok 30min.
Najlepiej (pod kątem małego natłoku na siłowni) ćwiczy się rano :)
Powiedzcie, jaki sposób będzie najlepszy:
1.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 6:30
aeroby po treningu siłowym
DIETA:
IF
2.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 6:30
aeroby wieczorem
DIETA:
IF
3.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 6:30
aeroby po treningu siłowym
DIETA:
5 posiłków, cięcie kalorii
4.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 6:30
aeroby wieczorem
DIETA:
5 posiłków, cięcie kalorii
5.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 17:30
aeroby po treningu siłowym
DIETA:
IF
6.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 17:30
aeroby wieczorem
DIETA:
IF
7.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 17:30
aeroby po treningu siłowym
DIETA:
5 posiłków, cięcie kalorii
8.
TRENING:
siłownia 3 x tyg, start 17:30
aeroby wieczorem
DIETA:
5 posiłków, cięcie kalorii
Z góry bardzo dziękuję za wszelkie uwagi i podpowiedzi