SIłownia w moim mieście jest nieczynna. Pozostało mi bieganie,basen i cwiczenie w domu i mam pytanie do was ,prośbe. Czy ten moj 'trening' jest wystarczający aby osiagnać zamierzany sukces. I jeśli tak , to efekty będą widoczne po jakim czasie?
Poniedziałek - Dom* , abs 2
Wtorek- Bieganie - 12km , abs 2
Środa- Wolne , abs2
Czwartek- Dom* bieganie 6km , abs 2
Piątek- Basen, 1,3h gry na orliku , abs 2
Sobota- wolne , abs 2
Niedziela- Bieganie 12km , abs 2
W Domu ćwiczę na hantelkach.
2 ćw na klate po 12 powtórzeń 2 serie
2 ćw na plecy po 10 powtórzen 2 serie
Biceps , Triceps 12 powtórzeń 2 serie
Co usunąć co dodać?
Prowadzę zdrowy tryyb życia.