Sprawdzenie Zapotrzebowania

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 910

Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 177
Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia

a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700
jak liczę powinno mi wyjść :

B 2,5g na KMC =175g = 700kcal
T 1g na KMC = 78g = 702kcal
WW 3g na KMC = 225g= 900kcal

razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu diety na ilość BTW czy Kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Węglami

...

emu215

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 910

ile białka max dać ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko 2.5g, tłuszcze 0.8-1g i reszta węgle, tak żeby bilans się zgadzał.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

emu215

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 910

Wielkie dzięki ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

2,5g to sporo chyba ze mowimy o beztluszczowej masie ciala

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

jaki cel w ogole jest ? bo nie widze cos

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

emu215

a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700

Wiadomo że redukcja

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

a widzisz, jednak nie doczytalem ja:)
no to w sumie jest git, jak Ozzy napisal, z tym, ze ja bym wystartowal z 2g biala, a pozniej zmienial ilosc biala z weglami w dalszym etapie redu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat