Po dluuugiej przerwie ( sytuacja nie pozwolila na regularne treningi niestety ) powrot na silke , cos sie cwiczylo ale nie tak jak bym tego chcial.
Caly tydzien minal treningowo, teraz zabieram sie za zrzucenie balastu :)
Poniedzialek - Klatka, Bicek, Aeroby
Wtorek - Plecy , Triceps, Aeroby
Sroda - Nogi, Barki Aeroby
Czwartek -
Biceps, Triceps
Piatek - Wolne
Sobota - Wolne
Niedziela - Wolne
Suplementacja witaminowa :)
- Vit i mineraly
- omega 3
- magnez
- Vit C
Dieta ok 2800 kcal na poczatek :)
Od nastepnego tygodnia szczegolowe rozpiski bede wrzucal
Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2016-02-27 16:14:04