Panowie potrzebuje rady
Ćwiczę około 14 miesięcy, od początku jechałem splitem i to zaczęłem dość ostro.
Efekty jakieś tam są, jestem typowym endomorfikiem, zaczynałem przy wzroscie 179cm i 83 KG wagi z duzą iloscią tkanki tłuszczowej.
Sadła trochę zleciało, widzę po starych koszulkach (są jak worki :), spodniach itd. Waże obecnie 86 KG. Dodałem dopiero teraz aeroby po 30 min po kazdym treningu ( 4x w tyg). Mierzyłem tylko biceps z ciekawsci 33 - 38 cm. Siła na niektóre partie x2 do wyników startowych,
Wpadł mi pomysł czy nie spróbować pociągnąć FBW.
I mam do was pytanie, planuje robić
sob - klatka, barki, triceps
ndz - nogi, plecy, bicpes
wt jak sab
czw jak ndz
Ile serii wykonywac na dana partie?
widział bym to tak
sobota - klatka 6 s, barki 8 ( na przedni akton 3, boczny 3 i tył 2), triceps 3
niedziela nogi 3-4 serie, plecy 6 + 3 martwy ciag, biceps 6 -7
Jak wam się to widzi, wskazówki bardzo mile widziane, coś poprawić?
Czy zostać przy splicie?
Pozdrawiam