KONDYCJA

Witam wszystkiech mam pytanie w jakisposób można podnieść swoją kondycję . Chodzi mi głownie o chodzenie po górach .

borek

Chodze po gorach i kondycje niezla zlapalem jak robilem air alerta, ale nie trzeba sie az tak katowac :) Wydaje mi sie ze jak bedziesz biegal 3 razy w tygodniu tak po 40 minut albo jezdzil na rowerze (proponuje tez robic przysiady i wstepowanie - bo to wzmacnia nogi i przyzwyczaja je do podobnych napiec miesni jakie sa podczas chodzenia po gorach)

A najlepiej jest po prostu chodzic po gorach.Tylko zacznij od krotszych tras i stopniowo zwiekszaj dystans.Efekty przyjdą.
Jak zlapiesz kondycje to przejdz trase w tatrach :od morskiego oka przez rysy do kuznic (mi to zajelo 11 godzin ) Dobra traska na sprawdzenie mozliwosci(daje po d....e)
Pozdrawiam

Właśnie byłem w Tatrach od strony Słowacji szliśmy na Rysy doszedłem do chaty pod Rysami na same rysy był śnieg i lód . I po tej trasie stwierdziłem że bark kondycji i jestem cienki!!! zgroza . więc jak to poprawić .

borek

Borek tak jak pisalem wczesniej.A jak nie masz w poblizu gor to biegaj np.3 razy w tygodniu po 5 kilometrow(to tylko przyklad dystans i intensywnosc dobierz do swojej formy tylko nazuc sobie jakis rezim i sie go trzymaj).I nie polecam biegania po asfalcie bo niszczą sie stawy.Dobrze robi tez jazda na rowerze i plywanie.
Pozdrawiam

Dzięki staram się chodzić . Myślę o jakimś obciążeniu. Chce wyskoczyc z lepszą kondyckją w bieszczady



borek

jeżeli pomóżcie ??????????????

borek

PROSZĘ O POMOC ??? KONDYCXJA


borek