jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :(
10 00 orzeszki ziemne 200 g
13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki
16 piers z kurzcaka 150 g +100 g ryzu
19 00 serek wiejski 200 g +100 g ryzu
21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym
+ wypijam 1 litr mleka
wychodzi
bialko okolo 180 g
ww:450 gr
tl : okol 100 g
aha moja waga 73 kg wzorst 188 cm :( potrzebuje masy ale ciezko mi to idzie dobrze jest?
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!