Co w mojej diecie nie tak

Witam zamieściłem posta w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że nie ma mocnych stron w mojej djecie .
Teraz pisze tutaj by od was się dowiedzieć co robię nie tak.
Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko.
Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie.
Tłuszcze jak w diecie poniżej.
Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie wychodzi.


Może chodzi o to że tłuszcze niezdrowe jem albo że ciągle to samo że niema urozmaicenia.
Próbowałem robić do pracy placki omlety naleśniki owsiane ale jakoś nie wchodzą mi w tej formie.
Pomiędzy posiłkami jest 4-5h.
Biorę też slow-mag i Vita-min multiple Sport

Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-01 11:06:50

skoro w dziale odchudzanie dostales konstruktywną krytykę i odpowiedz, to czego oczekujesz tutaj? aprobaty? powinieneś wyciągnąć wnioski, ulozyc nową diete i ją wrzucić do sprawdzenia. a uniezależnienie się od słodyczy wyjdzie ci tylko na dobre. czy 3 cukierki w tygodniu musza być rytuałem?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Nie te parę gram cukru w tygodniu nie są potrzebne. Brdziej to taka chwila przyjemności dla smaku po tygodniu harówki.
Ciężko mi układać dietę na sucho na kartce.

Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 10:31:18

Ja pije np cole zero lepsza sprawa niż jakieś cukierki. Odnośnie zdrowych tłuszczy polecam migdały prazone z Lidia są super smaczne i słone i kosztują chyba 3 czy 4 zł za 100g. A do pracy przecież możesz wziąć pojemnik z kurczakiem i makaronem orkiszowym plus jakieś warzywa napewno się najesz niż jakieś kanapeczki

Napisane jest obiad w pracy. I biorę pojemnik i w nim to jest. Mam 2 przerwy i na pierwszej w 15 minut coś muszę zjeść a na drugiej jem obiad z pojemnika.


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 15:23:34

Ale ogólnie w czym tkwi twój problem? Bo sam się zgubiłem B-)

Bo podobno moja dieta jest w śmietnik i chciałbym jakiejś porady. Bo chce zrzucić tłuszcz.
Dzisiaj na siłce gościu mówił że był u trenera zapłacił za rozpiskę treningu siłowego i zrzucił 7kg w 2 miesiące. A diety niema normalnie pije pali je co mu dadzą pod nos itp.


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 15:28:23

Pogladaj diety innych i się nimi zasugeruj pozmieniaj dodaj coś od siebie i bd super nikt nie da ci na tacy diety i planu (no chyba że komuś zapłacisz) poczytaj na forum tego jest dużo a następnie wrzuć dietę i my ci ja sprawdzimy ocenimy

A na co w diecie mam uważać lub czego powinno być więcej bardziej by z 17% tłuszczu zejść do 12% ?