Prosze o podpowiedz w dawkowaniu.

Witam!
Potrzebuję podpowiedzi jak to wszystko brac i w jakich dawkach. Będę bardzo wdzięczny.


Waga 84kg
Wzrost 188
wiek 24 lata
staż na siłowni 2 lata z przerwami
Praca fizyczna polegająca na podnoszeniu ciezkich skrzynek.
Cel suplementacji- nabranie masy mieśniowej od 5-10 kg.

Czy coś dorzucić do tej suplementacji? Chciałem dokupić bcaa ale białko ma okolo 5gram bcaa wiec stwierdziłem, że nie potrzeba.

rozumiem, że ma to być "cykl kreatynowy"

CM3 codziennie rano 4kapsy
Nitrobolon porcja przed treningiem
Whey według braków w diecie
Carbo nie dawałbym wogóle, ale jeśli już musisz to po treningu
multipack do śniadania

Nie za malo cm3? Tylko 4 kapsy dziennie?

4kapsy to 5g kreatyny czyli akurat na DNT
w DT masz dodatkową kreatyne z Nitrobolonu, więc wszystko sie zgadza.

Dzieki:)