Dni treningowe - problem

Siemka

Mam sprawę. Potrzebuję siłki 3x w tygodniu ale jest mały problem - szkoła, treningi i busy...

Poniedziałek: wolne (lekcje do 14:20)
Wtorek: wolne (lekcje do 14:20)
Środa: trening siatkarski (lekcje do 15:10 | trening do 17)
Czwartek: siatkówka rekreacyjna 19:00 (lekcje do 15:10)
Piątek: wolne (lekcje do 14:20)
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

Myślałem nad wtorek, piątek, niedziela ale w niedzielę siłownia zamknięta. Mam do wykorzystania drążek ale wątpię by to wystarczyło. Nie wiem jak to rozłożyć (moze w niedziele trening na partię, która zbytnio nie wymaga siłowni ? A może coś z czwartkiem i sobota zamiast niedzieli i piątku ?

Busy: Z DOMU NA SIŁKE

15:16 | 15:43 | 16:16 | 16:35 (i późniejsze..)

POWROTNE DO DOMU:
14:20 | 14:45 | 15:45 | 16:20 | 17:15 | 22:15

DIETA:

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Przecież to twój plan, to sam musisz wybrać kiedy chcesz chodzić, ja bym wybrał poniedziałek (klata tric) zdążysz zrobić w 2 godziny i wrócić o 17:15 do domu, wtorek (plecy) 14 serii na plecy nie zajmie na pewno więcej niż 2h, więc również jak w poniedziałek zdążysz no i sobota(bary bic)

Weź pod uwagę posiłek przed treningowy itd.. :) Zobaczę co uda mi się wykombinować :>

A rower, samochód? Daleko tam masz?

7km. Prawka jeszcze nie mam. Za niedlugo powinienem dostać skutera od mechanika.