Wysoki lecz lekki

Witam mam nietypowy problem a raczej bardzo dla Mnie wstydliwy... Mam 185 cm wzrostu i tylko 64 kg wagi chodzi o to, ze chce nabrac masy szczegolnie w gornej czesci ciala, nogi mam dosyc umiesnione lecz brzuch i wyzej to tzw patyk...
Mam do wydania 200zl na odzywki, niestety mam taki problem, ze silownia odpada bo od roku robie caly czas nocki 6 dni w tygodniu, jedynie co mi pozostaje to cwiczenia domowe, pompki, brzuszki itp...
Prosilbym o pomoc bo przez te wakacje nie chce sie znowu siebie wstydzic.

Podstawa to dobrze zbilansowana dieta, a nie odżywki.

Dokładnie, weź się za jedzenie a nie odżywki. A co do siłowni to nawet pracując na nocki można ćwiczyć.