olbrzymek
Mam 13 lat 182cm 78kg ćwiczyć wcześniej ćwiczyłem hantlą 4kg (3razy w tygodniu) ale teraz sie troche zaopatrzyłem posiadam expaner ściskacz drążek i hantle 10kg chodzi mi o taki trening na rzeźbe i mase ale głownie mase ale za bardzo nie wiem czy łączyć to wszystko w 1 trening czy rozłożć na kilka dni więc prosiłbym o zrobienie mi planu jak sie ociepli to zacznę też biegać
PS.Nie piszcie że jestem za młody czy że nie będę przez to mógł rosnąć.
PS.Nie piszcie że jestem za młody czy że nie będę przez to mógł rosnąć.
Krzysztof Piekarz
dideek
