NIE MOGE PODNIEŚĆ SIĘ NA DRĄŻKU

a czy sa jeszcze jakies na atlasie ? :)

Wejdź sobie w atlas cwiczeń i znajdziesz wszystkie ćwiczenia jakie Cię interesują.

dzieki panowie daliscie mi motywacje :)

jeśli chcesz wzmocnić podciąganie to wykonuj na początku ruch negatywny czyli opuszczanie się w dół, jak to robić wchodzisz na stołek koło dróżka wyskakujesz do drążka i powoli się opuszczasz np 8 razy, po pewnym czasie będziesz w stanie się podciągnąć, wtedy podciągasz się tyle ile razy dasz rade np 2 razy się podciągasz, a serie kończysz opuszczaniem 6 razy, powoli starasz się zastępować opuszczanie podciąganiem i dasz rade, ćwiczenie które wysłał Ci jejek w żaden sposób nie pomoże Ci w podciąganiu, możesz to ćwiczenie wykonywać jako dodatkowe na plecy, jeśli chcesz ćwiczenia dodatkowe na podciaganie to rób inverted rows

może zła technika... jak to mawiają niektorzy trenerzy :P

ciboq ten filmik ktory mi wyslales jest zeby moznqa bylo podniesc sie na drazku prawda ??

tak poprzez podparcie nóg "zdejmujesz" trochę wagi z siebie, w momencie jak jesteś w stanie zrobić 3 serie po 8 powtórzeń bierzesz krążek 5kg na klatę i znowu 3 serie po 8 jak uda ci się dojść do tego to krążek 10kg chyba rozumiesz o co chodzi, a to co pisałem o podciąganiu tu masz ładnie zaprezentowane na filmiku pozdro