Redukcja ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

arturk9607

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 676

Witam ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .Mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 .

Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2015-03-02 13:01:12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

a jakieś szersze info? aktywność, poziom bf np?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

arturk9607

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 676

aktywność : 5x w tyg siłownia ,co drugi dzień bieganie 30 min jako cardio ,a tłuszczy z internotowego kalkulatora wynika że mam 22 %

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

To chyba coś mało tych kalori jakie masz zapotrzebowanie?

...

arturk9607

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 676

74*24=1770
1770*1,4=2400

Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2015-03-02 15:07:14

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

Policz z kalkulatora na potreningu.pl inaczej ci wyjdzie bo to to jakby glodowka też tak robiłem kiedyś ale samopoczucie porazka po tygodniu

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

I redukcja jest powolnym procesem uzbroj się w cierpliwość

...

arturk9607

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 676

ale ja się najadam bardzo tymi 2000kcal

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

Moim zdaniem powinieneś podnieść kaloryczność do 2700 i zobaczyć czy waga po tygodniu spada jeśli nie utnij 100 i obserwuj. Co do diety brakuje zdrowych tłuszczy

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

Białko 2 g na kg masy ciała 1 g tłuszczu na kg masy ciała i reszta wegle

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Grill elektryczny.

Następny temat

Problem z kcal...

Polecane artykuły

Redukcja ?

Odżywianie i Odchudzanie

Grill elektryczny.

Problem z kcal...

Czy mężczyznom jest łatwiej schudnąć niż kobietom?

Czy trening interwałowy przy muzyce będzie bardziej skuteczny?

Frutarianizm. „AGA IN AMERICA” i jej droga do autodestrukcji

Dieta - “Minus 5 kg w 10 dni, a jesz ile chcesz”