komorek.marta2
Witajcie, piszę z ogromną prośbą pomocy w nakierunkowaniu mnie na drodze mojej przemiany. By na początku jak najlepiej ruszyć postanowiłam na zakup planu diety z potreningu (myślałam że taki plan będzie wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi przeze mnie planami nie jest zbyt satysfakcjonujący, z racji że otrzymałam go dziś, chciałam tu poprosić mądre głowy o pomoc w zasugerowaniu zmian dietetykowi bądź ustaleniu rozkładu BTW i poproszenie dietetyka o dostosowanie posiłków.
Przy zamawianiu planu diety zaznaczyłam ilość treningów na 5-6 tygodniowo i dodatkowo średnia aktywność poza treningami. Na podstawie takich danych dostałam na początku dietę 1150 kcal ;O Napisałam do dietetyka z prośbą o modyfikację z zaznaczeniem planu treningów, zwiększona została mi kaloryczność do 1550-1650 kcal. Jednak rozkład BTW jest niekonsekwentny, produkty też nie są satysfakcjonujące (biorąc pod uwagę informacji TU przeczytane wiele produktów w takim planie nie powinno się znaleźć..). Dla przykładu podam całościowy rozpis na 3 dni.
a tu ankieta:
Wiek : 22
Waga : 66.5
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 97
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różne 'dywanówki' ostatnio Focus T25 i planuje połączyć z treningiem dla zielonych
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : kasze ze strączkami
Co jako przekąskę : owoce z jogurtem
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : mięso, ryby
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : ostatnio metoda klubu rownowagi (pilnowanie bialka, weglowodanow, warzyw - bez liczenia kcal i bilansu BTW)
Obecnie bez zdjęcia z racji prośby o pomoc przy samym planie żywieniowym.
Plan posiłków na 3 kolejne dni.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Marta
Przy zamawianiu planu diety zaznaczyłam ilość treningów na 5-6 tygodniowo i dodatkowo średnia aktywność poza treningami. Na podstawie takich danych dostałam na początku dietę 1150 kcal ;O Napisałam do dietetyka z prośbą o modyfikację z zaznaczeniem planu treningów, zwiększona została mi kaloryczność do 1550-1650 kcal. Jednak rozkład BTW jest niekonsekwentny, produkty też nie są satysfakcjonujące (biorąc pod uwagę informacji TU przeczytane wiele produktów w takim planie nie powinno się znaleźć..). Dla przykładu podam całościowy rozpis na 3 dni.
a tu ankieta:
Wiek : 22
Waga : 66.5
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 97
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różne 'dywanówki' ostatnio Focus T25 i planuje połączyć z treningiem dla zielonych
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : kasze ze strączkami
Co jako przekąskę : owoce z jogurtem
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : mięso, ryby
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : ostatnio metoda klubu rownowagi (pilnowanie bialka, weglowodanow, warzyw - bez liczenia kcal i bilansu BTW)
Obecnie bez zdjęcia z racji prośby o pomoc przy samym planie żywieniowym.
Plan posiłków na 3 kolejne dni.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Marta
Krzysztof Piekarz
